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Sugoi は凄い リハビリ トワイライト ライド

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自転車日和
涼しい
乗らいでかい

ワォー 五臓六腑に染み渡る
いやいや 細胞一つひとつに秋が染込んで行く

37.06km 1時間40分 

ケイデンス高めに
心拍上げない
 145bpmまで

右腰は大丈夫 左腰は45分位で重たい 
明日整骨院へ

そして
踏まない 登らない

膝を回すことに集中

あとなんだったけ
えーっと 腸腰筋とハムストリング筋を意識
そやけど ぐーっと 気が伝わってない

暑気当り 夏バテ 熱中症
筋肉が何かちょっと変だったような

暫くは暑気当りリハビリ走を続けようっと


サイズはMでOK
 ホっ!

Sugoiassosに比べて少し小さい聞いて
いたので一安心

太腿のところがちょっときつかった
かな

18日間の間に ミートテックが若干
でも、適度な締付感はいい感じ

これって夏用 


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